Nezleye İyi Gelen Yiyecekler | Nezleye Hangi Yemek İyi Gelir?

Hala soğuk algınlığı, grip ve nezle mevsimindeyiz şimdi koronavirüs Türkiye’deki herkesi alarma geçirdi. Hastalığı önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey ellerinizi yıkamak ve yıllık grip aşısı yapmaktır, ancak bazı gıdalar sağlığınızı ve bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilir. Aşağıda listelenen Nezleye İyi Gelen Yiyecekler vücudunuzun doğal savunma sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Zencefil çayı

Nezle tedavisi söz konusu olduğunda, zencefil rahatlamak için en iyi yiyeceklerden biridir. Zencefilin güçlü anti-enflamatuar özellikleri soğuk algınlığı veya grip ile mücadele etmede önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle nezle nasıl geçer diye düşünenler zencefil yemeyi düşünmelidir. Enflamasyon vücudunuzun bağışıklık tepkisini etkileyebileceğinden, zencefil bağışıklığınızı arttırmada önemli rol oynar.

• Taze olarak kabuğunu soyarak tüketebilirsiniz.
• Bal ve limon ile macun yapabilirsiniz.
• Bitki çayı içine rendeleyerek tüketilebilmektedir.

Portakal

Portakal, kötü hava koşullarında kırgın hissettiğinizde vazgeçilmez bir besin olan C vitamini ile doludur. Yapılan bir incelemeye göre, C vitamini, soğuk hava gibi ortamlara maruz kalan insanlar için nezle’nin önlenmesinde yardımcı olmakla birlikte, süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

• Günde 3 adet doğrudan tüketilebilir.
• Suyu sıkılarak bal ve limon ile karıştırılabilir.

Su

Nezle olduğunuzda, ‘ H2O yudumlamak için en yararlı seçimlerden biri olabilir. Su içmek, sıkışan mukusun gevşemesine yardımcı olur. Nezleye iyi gelen şeyler listesinin 1. Sırasında su gelir.

• Kendinizi tamamen nemlendirmek için günde en az sekiz bardak su içmeyi deneyin, çünkü hasta olduğumuzda daha fazla sıvı kaybetme eğiliminde oluruz.
• Suya limon suyu ekleyerek tüketeniz daha faydalı olacaktır.

Nezleye İyi Gelen Yiyecekler; Yaban Mersini

Yaban mersini, nezle ve soğuk algınlığının tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Yapılan araştırmalara göre, yaban mersininde bulunan bir antioksidan çeşidi olan flavonoidlerin tüketilmesi, yetişkinlerin günlük flavonoid bakımından zengin yiyecekler veya takviyeler tüketmeyenlere göre yüzde 33 daha az soğuk algınlığına yakalandığı açıklanmıştır. Doğal olarak nezleye iyi gelen yiyecekler arasındadır.

• Günde 10-12 adet tüketilebilir.
• Suyu içilebilir veya sabah kahvaltısının yanında takviye olarak kullanılabilir.

Ginseng Çayı

Ginseng çayı, lezzetinden daha fazla nedenden dolayı popülerdir. Yani, çay üst solunum yolu enfeksiyonları ve nezle için tedavi olarak kullanılmıştır. Ginseng ‘in soğuk algınlığı ve grip semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir. Bununla birlikte, araştırmacılar, ginseng’in bağışıklık arttırıcı iddialarını tam olarak desteklemektedir.

• Günde 3 ara öğün olarak tüketilmesi uygundur.
• Bal veya propolis takviyesi yapılabilir.
• Çocuklar için kullanıma uygun değildir.

Nezleye İyi Gelen Yiyecekler; Domates

Domates, yüksek C vitamini özelliğiyle nezle olduğunuzda yemek için harika bir besindir. Günde bir adet domates tüketmek, vücudunuzun bağışıklık sistemi için faydalı 20 mg c vitamini içerir. Bu nedenle nezle için bitkisel çözümdür.

• Özellikle sabahları domates tüketmek oldukça önemlidir.
• Pişirerek yemek etkisini arttıracağı için istendiği gibi tüketilebilir.
• Bol su ile birlikte tüketmek kana karışmasınız hızlandıracak ve daha hızlı etkiye sebep olacaktır.

Somon

Somon, nezle semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış çinko kaynağı besin maddesidir. Nezle nasıl geçer diye düşünenler somon yemeyi ve çocuklarına yedirmeyi mutlaka denemelidirler.

• Haftada en az iki kere yenmesi önerilmektedir.
• Kızartarak tüketilmesi uygun değildir.
• Izgara ya da fırında pişirerek çinko etkisini arttırabilirsiniz.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata, nezle ile mücadelede son derece yararlıdır. Bitter çikolata, öksürüğü hafiflettiği kanıtlanmış bir antioksidan çeşidiolan ağır teobromin konsantrasyonu içerir. Teobrominin nezle olan hastada öksürük semptomlarını bastırmada yararlı olduğu bilinmektedir. Nezleye ne iyi gelir sorusunun cevabı bitter çikolatadır. J

• Sabahları aç karnına tüketilmesi uygundur.
• Üzerine 2 bardak ılık su içmek etkisini arttıracaktır.

Nezleye İyi Gelen Yiyecekler; Brokoli

Yapılan bazı çalışmalara göre, brokoli ve diğer turpgil sebzelerin bağışıklığı artırmaya ve nezleyi iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Araştırmacılar, sebzede bulunan bir kimyasal olan sülforafanın, vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşan ve hastalanmanızı önleyen spesifik bağışıklık hücrelerinde antioksidan genleri ve enzimleri açtığını iddia etmektedir.

• Haşlayarak veya buğulayarak tüketilebilir.
• Çiğ olarak yenmeye uygundur.

Sızma Zeytinyağı

Sızma zeytinyağının yüksek çoklu doymamış yağ asitleri içeriğinin vücutta bir anti-enflamatuar olarak hareket etmektedir. Bu da bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve nezleden vücudunu korumaya yardımcı olmaktadır.

• Doğrudan tüketilebilir.
• Sabah kahvaltılarında boğaz ağrısına iyi gelen kekik ve karabiber ile karıştırılabilir.
• Yemeklerde kullanılabilir.

İlginizi Çekebilir;

Covid-19 Burun Akıntısı Olur Mu?

Demir Eksikliğine İyi Gelen Yiyecekler

Prostata İyi Gelen Yiyecekler | Ne Seçilmelidir?

Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler | Ne Yenir?

Soğuk Algınlığına İyi Gelen Yiyecekler | Ne Yenir?