Hurma Diyeti | Hurma Diyeti Nasıl Yapılır

Diyet

20.02.2021

919

Hurma Diyeti | Hurma Diyeti Nasıl Yapılır

Hurma diyeti, glisemik indeksi düşük, uzun süre tok tutan ve yağ parçalamada önemli rol oynayan mükemmel bir beslenme türüdür. Hurmanın içerisinde bulunan lif, midede oluşan kabızlık ve hazımsızlık sorunu ortadan kaldırarak haftada 8-10 kilo vermeye yarar.

İçindekiler

Hurma Diyeti Nedir?

Hurma diyeti nedir; Düşük kalorili içeriği ile kilo vermede faydalı bir diyet türüdür. Lif, gıdaların yavaş sindiriminden ve enerjinin salınmasından sorumludur. Uzun süreli enerji veren bir diyet olduğu için herhangi bir problem yaşamadan yağ yakmaya yardımcı olur.

Hurma ile diyet; su ve elektrolit içeriği sayesinde vücudun kaybettiği sıvıyı tekrar depolamaya yardımcı olur.
Tokluğu arttırmak ve ani tatlı krizlerinin önüne geçmek için ideal bir diyettir.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır; Diyet 7 gün sürer ve bu süreçte 130 adet hurma tüketmeniz gerekir. Uygulanma süreci aşağıdaki gibidir;

3 öğüne bölünecek şekilde süzme veya yağsız yoğurt (kefirde olabilir) 7 adet hurma ile tüketilir.
Ek olarak en az 2 lt su tüketimi gereklidir.
Yeşil çay veya diğer bitki çayları tüketimi serbesttir. (şeker ilavesiz)
7 gün boyunca yukarıda verilenler dışında hiçbir ana yemek, sebze ve meyve tüketimi önerilmemektedir.
1 haftada 8-10 kilo arası yağ kaybetmeyi sağlayan ve en hızlı kilo verdiren diyetlerden bir tanesidir.

Hurma Diyeti

Hurma Diyeti Sağlıklı mı?

Hurma diyeti sağlık mı sorusundan ziyade oldukça hızlı kilo verdiriyor olsa da zorlayıcı ve tamamen kısıtlı bir diyettir; bu kuralları göz önünde bulundurmak gerekir. Sağlık için oldukça önemlidir ve içinde bulunan faydalı bileşenler şu şekildedir;

Hurma ile diyet için kullanılan meyvenin yüksek çözünür lif içeriği, sindirim sisteminin işleyişini arttırmaya yardımcı olur.
Sağlıklı bağırsak alışkanlığına katkıda bulunur ve kabızlıktan, gazdan vb. etkilenmenizi önler.
Toplam yağ-0.3 içerir.
Kolesterol-0 mg içerir.
Potasyum-%8
Toplam karbonhidrat-31 g
Protein-1 g
A Vitamini-%55 içerir.
C Vitamini-%22
E Vitamini-%6
K – 5 Vitamini
Demir-%13
Kalsiyum-%2
Potasyum-%8 içerir.
Bakır-%9
Manganez-%30 içerir.

Diyet Yapanlar

Hurma ile diyet yapanlar ilk 3 günün zorlayıcı olduğunu düşünmektedir ancak, vücut bu şekilde beslenmeye alıştıktan sonra kolaylaştığı söylenmektedir. İlk 2 günde 1 kilo kaybedenlerin sayısı oldukça fazladır, ek olarak;

Hurma oldukça şekerli ve tatlıdır. Bu nedenle, diyabetli insanların dikkat etmesi gerekmektedir.
Herhangi bir şekerli yiyecek tüketmeden önce bir doktora danışmak gerekebilir.
Hurma diyeti yapan bazı insanlarda istenmeyen düşük kan basıncı meydana gelmiştir. Herhangi bilinen hastalığı olanlar tüketmeden önce diyetisyene danışmalıdır.

Diyet Aşamaları

Hurma diyeti aşamaları 2 kademelidir ve 7 günden sonra diyeti bırakmak gerekir aşamalar şu şekildedir;

Aşama

Diyete başlamadan bir gün önce karbonhidratsız şekilde beslenilir ve bol su tüketilir.
Diyete başladıktan sonra hiçbir şekilde farklı bir yiyecek tüketilmez.
Yoğurt ve hurma içeriğine sadık kalınır.

Aşama

Diyetin 5. Gününde muz ve hurma ile bir smoothie tüketilebilir.
gün diyet sona erer ve 1 ay boyunca tekrarlanması önerilmez.

Hurma diyeti ile kaç kilo verilir?

Hurma diyeti yüksek potalsiyum ve lif kaynağıdır. Düzenli bir diyet programıyla 5 gün kadar kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz. Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz hurma, kan şekerinizi dengelerken, gün içinde tok hissetmenizi de sağlar. Günde diyet programınıza göre tüketmeniz gerek hurma sayısını kilo ve boyunuza göre ayarlamanız gerekmektedir.

Hurma diyeti yaparken kahve içilir mi?

Hurma içerisinde bulunan lif değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken aynı zamanda sindirim sisteminde de destek olacak özel bir meyvedir. Hurma yerken genellikle kahve tüketmeniz tavsiye edilmese de kilo vermek için günde bir bardak sade kahve içmenizin hiçbir sakıncası olmayacaktır.

Hurma su diyeti nasıl yapılıyor?

Hurma su diyetinde sadece hurma ve su ile 7 gün boyunca hiçbir şey yemeden diyet yapmanız gerekmektedir. Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak bu uygulamada, kan değeriniz ve vitamin değerleriniz de önemlidir. Hurma diyetinizi yaparken mutlaka vücudunuzun ihtiyaçlarına da dikkat etmelisiniz.

Hurma diyeti yaparken yemek yenir mi?

Hurma diyeti iki farklı şekilde uygulanmaktadır. Hurma ve su diyetinde, 7 gün boyunca yemek yememeniz ve bol sıvı tüketmeniz gerekir. Diğer hurma diyetinde ise kahvaltı yerine sadece hurma yer öğlen ve akşam yemeğinde ise protein ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

İlginizi Çekebilir;